Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τα δυσκολότερες καταστάσεις της ζωής. Το πένθος αποτελεί μία διαδικασία που διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και για κάποιους χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αντιμετωπίσουν την απώλεια. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη και να προσαρμοστείτε και πάλι στην καθημερινότητά σας. Η Γειτονιά των Αγγέλων δημιουργήθηκε και βρίσκεται πλάι σας σε κάθε στιγμή, με τις παρακάτω συμβουλές να αποτελούν μόνο ένα κομμάτι της υποστήριξης που μπορούμε να σας προσφέρουμε.

1. Αναγνωρίστε την απώλεια!

Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι να αναγνωρίσετε την απώλεια. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασης και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει τα συναισθήματα που τη συνοδεύουν. Είναι φυσικό να νιώθετε λύπη, ίσως θυμό, ακόμα και πρωτόγνορα συναισθήματα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτά αποτελούν μέρος της διαδικασίας του πένθους.

2. Μην το αντιμετωπίσετε μόνοι!

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή ειδικούς επαγγελματίες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απώλειά σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συζήτηση με έναν θεραπευτή, συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή αναζήτηση παρηγοριάς από την οικογένεια και τους φίλους. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το φορτίο της θλίψης και συμβάλλει αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της κατάστασης.

3. Μην παραμελείτε τον εαυτό σας!

Η θλίψη μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας με το να ξεκουράζεστε αρκετά, να τρώτε καλά και να ασκείστε τακτικά. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες και του άγχους, που είναι κοινά κατά τη διαδικασία του πένθους. Ο εαυτός σας και, κατ’ επέκταση, η υγεία σας είναι ό,τι πολυτιμότερο διαθέτετε.

4. Τιμήστε τη μνήμη του αγαπημένου σας!

Η εύρεση τρόπων για να τιμήσετε τη μνήμη του αγαπημένου σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βήμα για την αντιμετώπιση της απώλειας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός βιβλίου μνήμης ή μιας οθόνης, τη πραγματοποίηση μιας φιλανθρωπικής δωρεάς στο όνομά τους ή την εκτέλεση μιας δραστηριότητας που τους άρεσε. Το να τιμάτε τη μνήμη του αγαπημένου σας μπορεί να προσφέρει άνεση και να κρατήσει τη μνήμη του ζωντανή.

5. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, η διαδικασία αντιμετώπισης του πένθους ενδέχεται να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αφιερώνετε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να επιστρέψει στην κανονικότητα μετά από μια απώλεια. Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να θρηνήσεις, γι’ αυτό είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χώρο και χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε με τον δικό σας ρυθμό.

Συμπερασματικά, η αντιμετώπιση της οποιαδήποτε απώλιας είναι ένα δύσκολο και συναισθηματικό ταξίδι. Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσετε την απώλεια, να αναζητήσετε υποστήριξη, να φροντίσετε τον εαυτό σας, να βρείτε τρόπους να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι η θεραπεία απαιτεί χρόνο και είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει πλήρως τη διαδικασία του πένθους. Μαζί… μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα πάντα.